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篮球运球节奏运球技术的训练

来源: 橱窗网 整理: 橱窗网 时间: 2020-01-13 12:36:30

打篮球时,运球的节奏和技巧是非常重要的,首先,我们的球感是非常关键的,这需要更多的练习,此外,我们在传球时要把握速度和角度。

1.练习扎实的运球基本技术。

如果你想在突破时自由自在地奔跑,你应该先练习运球的基本技巧。你应该坚持住球,把球丢了,或者打在腿上。运球时,最基本的不是穿过腰部;应该蹲下一点蹲,降低身体重心;运球时要稍微弯曲上半身。

2.掌握运球的速度。

在运球中,要想改变运球的节奏,就应该努力提高运球的速度,如果对方防守很紧,你可以慢慢运球,如臀部交叉运球,等待对方放松,你可以试着加快速度,比如突然加速运球向右,当对方匆忙补上它时,我们就收回篮球,然后加速到右边突破,经常让对方越位。

3.看防守的空间。

防守时会有时间,所以我们应该仔细观察运球的时候,而不仅仅是向下看球,应该放下视野。当有时间的时候,比如篮下的错位,我们可以尝试突破,我们可以迅速提高速度,果断地用球突破。在如此快速的变化速度下,普通后卫很难靠近。当然,如果我们击中防守,我们就能突破得分。

4.双手交替运球。

在突破中,准备改变节奏,需要两只手交替运球,不要总是用一只手,所以改变节奏的效果就不会出来。你可以背着运球迷惑对手,不知道你要突破哪一边。两只手都能迅速改变节奏,比如用左手的习惯,你可以用右手慢慢拍球,左手可以快速击打球。

1。假动作是最能迷惑对方的,右手带球快速前进,到对方防守者迅速将篮球压向左侧,但不能换手,只需与对方握手。左脚向左快速走一步,以保持运球平衡。当球反弹回来后,它会迅速地将球从另一边拿过去。这种虚拟篮球速度非常快,成功率也很高,而单手虚拟挥杆转弯将比手更实用。

2.这种方法可以说是第一个高级版本,在完成后的第一步动作方式中添加了一步,但这种方法并不十分适合初学者,对控球能力有更高的要求。用你的左手拿球,在对方防守队员的距离上把球拿到右边,向右走一步,然后把球带到左边,向左脚迈出一大步,然后换一只手握住球。这种动作方式比较大,而且比较复杂,可以更好的混淆对方,即使面对强大的防守球员也不必担心太多。

3。采用跨台阶的传球方式,是一种实用的,而且不容易出错的方式,最重要的是要按压身体的中心,两英尺分开,准备突破防守时身体稍微向右转,让身体重心向右移动,把球从左脚往右走。虽然这个方法有点复杂,但是学习后会很有用,看完比赛会发现很多人都喜欢用这种方式突破防守。

4.带球的传球方式需要更高的运球技术。先进行后传,找机会跳到后面,然后弯腰射门。向后跳可以打开你和防守者之间的距离,所以很难阻止,所以你必须粗略判断自己和防守者之间的距离,然后决定你想跳多远,否则投篮的质量会大大降低。

1.持球

用五个手指握住球,向内收紧你的手指。球一落,就用手掌抓住它。

2.躯干运球

把球绕在腰部,这个动作的关键是面对前方,而眼睛不看球,然后做时钟,倒计时运球练习。

3.颈球

把球绕在脖子上练习,它也面向前方,颈部不得移动,并进行正向和逆时针交替练习。

4.单足圆盘球

分开脚和下重心,把球放在一只脚上进行盘式练习。不要看球,用左脚和右脚交替在正方向和逆时针方向练习。

5.来回扔球

分开你的脚,放下重心。轻轻地把球从前面扔到后面,从后面迅速接住球,然后轻轻地把球扔回前面。反复练习,试着在30秒内完成几次。

打球前先热身

为了保护自己不打篮球,你应该在打球前做充分的热身。当你热身时,你应该更多地转动手腕和手腕,这样你的肌肉和骨骼才能充分运动,避免剧烈运动引起的扭伤,按住你的腿等等。

(2)注意对方队员。

有时,当你集中精力防守时,对方的球队会来阻止你的防守,也就是说,你不知道,一旦你遇到鼻子问题,就很容易与塞子相撞,所以小心谁挡你的路。

运球的范围很小。

在运球过人时,动作不应太大,否则过度改变方向等,会让脚踝用力弯曲,不小心会伤到脚踝。因此,上身可以做更多假动作,下肢要站稳。

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