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做俯卧撑和跑步,什么样的运动对你的健康有好处?人们应该如何选择?

2021-05-02 02:59:51 来源:网络

做仰卧起坐和跑步对你的健康有好处。但是他们身体不同部位的好处是不同的。

跑步的优点是:

减肥,塑造更好的体形,跑步,作为最常见的有氧运动,有很好的脂肪燃烧效果,通常20到30分钟脂肪开始燃烧。你可以减肥。它可以帮助整个身体的肌肉有规律地放松和收紧,增加肌肉纤维,增加蛋白质含量。

延缓衰老和跑步可促进新陈代谢和血液循环,延缓骨症状的退化,防止人到老年骨质疏松症、关节疼痛等。

增强心肺功能,运动时心跳频率加快,效果也有所改善,血管弹性等也开始增加。持续训练的运动员可吸收1.3至1.6倍于一般人的氧气。

睡眠质量越来越好,因为我们有足够的血液供应给我们的大脑运行,可以达到1.25倍。人们的氧气供应充足,睡眠质量将自然改善,当他们在晚上睡觉。

加强胃肠蠕动功能,当人跑步时,消化系统分泌更多,吸收能力和消化能力得到改善,能更好地为人体提供营养。

随着意志力和毅力的提高,他必须是一个能坚持跑很长时间的有弹性和耐心的人,他对环境的敏感性和适应性很好,所以在日常学习工作中,他可以做到这一点;行动迅速;潜力无限,能充分发挥自己最大的优势;迅速调整身体,消除疲劳。

向上推的好处是:

为了提高身体的力量和素质,仰卧起坐主要是锻炼我们的上肢力量和腹部肌肉,这可以改善人体的运动和运动。

提高人体功能,因为仰卧起坐对平衡和支持能力有要求,长期坚持可以改善神经系统,锻炼我们的骨骼和韧带。同时,它可以加快血液循环,增加肺活量,从而提高运动能力。

保持健康,锻炼身体;经常运动对我们的健康尤为重要。它能促进我们的身体发展。调整人们的心态。

这两种运动对身体都有好处,但这取决于身体耐力的程度和锻炼的目的。如果有心脏问题不适合短跑,如果哮喘不适合长距离跑步。长距离跑步必须注意心跳频率;女孩的升压训练实际上意义不大,因为向上推可以锻炼乳房肌肉,乳房肌肉变大,胸部变小,因为肌肉依赖脂肪变化,而我们的胸部更胖。

如果你的脚踝或膝盖受伤,不要继续跑步,改用仰卧起坐来维持基本的锻炼需求。这是治疗我们身体的正确方法。跑步是一项能增强全身体质的运动,而仰卧起坐则更集中,主要是锻炼上肢的力量。

做任何运动,你都应该了解自己属于哪种体质,并根据你的体质找到最合适的运动。因此,跑步和仰卧起坐并不能说哪种对你的健康更好,对正确的人来说是一种很好的锻炼。我希望为了健康起见,我们可以合理地选择运动。

[资料来源:三九卫生保健厅]

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