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研究表明,断断续续的禁食对你的健康有好处

来源: 橱窗网 整理: 橱窗网 时间: 2020-01-12 21:18:16

新华社华盛顿12月25日电(记者周周)新英格兰医学杂志25日发表的一篇评论文章显示,间歇性禁食可以刺激新陈代谢的转化,有利于身体健康。

研究人员说,间歇性禁食对你的健康有好处,因为它会刺激新陈代谢的转变。代谢转化是人类适应古代粮食匮乏的一种方式。它指的是,在细胞耗尽其快速有效的糖能量储存后,它们开始通过一个较慢的代谢过程将脂肪转化为能量。研究人员发现,这种变化可以改善血糖调节,增加压力抵抗和抑制炎症。

约翰霍普金斯大学(JohnsHopkinsUniversity)的神经学家马克·马提森(MarkMatthieson)是这篇文章的作者之一,他多年来一直在研究间歇性禁食对健康的影响,而我很长一段时间都采用间歇性禁食根据Matthieson的说法,断断续续的禁食一般分为两类:每日限食,将进食时间缩短到6至8小时;5/2间歇性禁食,每周7天中只有两次吃中餐。

马提森说,许多动物和人类的研究表明,间歇性禁食可以降低血压、血脂水平等。此外,越来越多的研究表明,间歇性禁食也有助于降低肥胖和糖尿病的风险,并有益于大脑健康。

马提森承认,研究人员还没有完全意识到代谢转变的具体机制。但他建议,在指导下,间歇性禁食可以成为健康生活方式的一部分。

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