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正在减肥的人这样蒸饭,吃三碗也不怕,营养丰富,还能预防糖尿病

来源: 橱窗网 整理: 橱窗网 时间: 2019-11-09 05:56:16

南瓜富含微量元素钴和果胶,钴含量高,不能与其他蔬菜相比。它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素。吃南瓜往往有助于预防和治疗糖尿病。

另一方面,果胶可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收。它不仅适合不想肥胖的中青年人群,而且被大多数女性称为最好的美容食品。原因是南瓜维生素a比绿色蔬菜好。多吃杂货对你的健康有好处。

南瓜米

材料

南瓜杂粮

实践

(一)提前一天晚上在冰箱里煮米、糯米、高粱、谷子、红豆、高粱饭;

2.把浸泡好的红豆洗净,放进锅里,加足够的水,煮半小时。

3.把其他几种杂粮放在一起清理;

4.将煮熟的红豆及汤倒入洗过的谷物内,放入锅内蒸半小时,直至煮熟为止。

5.洗净南瓜皮,用刀把南瓜切成两半,挖出果肉,把外皮留下备用;

6.将蒸米与咸桂花拌匀,放入南瓜花盆内,碾碎,放入锅中蒸20分钟。最后,将蒸好的南瓜切成小块。

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