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预防癌症,减肥和低血压,这种民用水果营养是如此之高。

来源: 橱窗网 整理: 橱窗网 时间: 2019-09-11 19:06:05

柑橘类水果富含玉米黄质和β-胡萝卜素,具有很强的抗癌活性。澳大利亚的一项调查发现,吃柑橘类水果可以降低口腔癌、咽喉癌、肠胃癌的发病率50%。日本的研究结果也表明,柑橘类水果可以显著降低肝癌的发病率。

柑橘类水果一般分为四大类,即柑橘类、桔子类、橙类和葡萄柚类。现在是葡萄柚上市的季节。今天我想向大家介绍葡萄柚。

吃葡萄柚常能减肥

如果你想授予秋季水果减肥冠军,我建议把它授予葡萄柚。这是因为:

首先,葡萄柚是一种很低热量的水果;

第二,吃完葡萄柚后,不会促进人体的消化吸收,反而会使人感到饱腹感,从而减少食物量。

除了预防癌症和减肥之外,葡萄柚还被称为降血糖圣果。

不过,这里要说明的是,只要食物含有卡路里,就会增加血糖。因此,葡萄柚并不能真正起到降血糖的作用。但是,它能以相对较小、更温和的糖尿病患者的比例增加血糖。

为什么葡萄柚能更温和地升高血糖呢?

葡萄柚虽甜,但其总糖含量较低,特别是与香蕉、菠萝等水果相比。葡萄柚还含有铬,铬是糖耐量因子的组成部分,在控制血糖方面起着重要作用。

葡萄柚也以抗高血压奇才而闻名。

对于血压正常的人来说,他们不吃柚子就会低血压。但是对于高血压患者来说,葡萄柚可以使血压更稳定。主要原因是葡萄柚,特别是葡萄柚汁,富含钾离子,对心血管系统有保护作用。

但是,应该注意的是,如果你在短时间内喝大量浓缩或纯化的葡萄柚汁,可能会给身体带来健康风险。据报道,在服用抗高血压药物的同时饮用葡萄柚汁可能会使血压下降更严重,导致心血管损害,甚至导致一些危险的情况。服用口服抗高血压药物的人应该尝试与葡萄柚分开吃,或者最好在服药期间不要吃葡萄柚。

除了避免服用抗高血压药物和葡萄柚汁外,还有一些他汀类药物可以减少脂肪,远离葡萄柚汁,如辛伐他汀片。

柚子最好在两餐之间吃,早上不要空着肚子吃。一般来说,每天的食物摄入量不应超过三瓣,平均每天两瓣,这个量比较合适。

选择葡萄柚时,应选择双手较重的葡萄柚,因为较重的葡萄柚含有较多的水分。叶尖及下方外观宽阔,表皮黄或橙黄色,细腻光滑,是一种成熟、新鲜的葡萄柚。

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