一个人一生中大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。合理而科学的睡眠可以使整个身体的细胞处于放松和休息状态，从而使人体的生理和能量疲劳恢复到正常状态。睡眠是如此重要，但自从婴儿在肚子里安顿下来之后，许多孕妇就会出现睡眠问题。例如，一些怀孕的母亲经常失眠，无法入睡；有些孕妇睡眠质量差，经常从噩梦中醒来；有些孕妇难以入睡，改变各种姿势感到不舒服。

怀孕的母亲不能睡觉不能睡好不仅会引起各种不适，而且对胎儿的生长也极为不利。重要的是要知道，长期睡眠不足会导致易怒、易怒、不安等不良情绪，进而影响孕妇的血压、心跳、血糖、内分泌水平，不利于胎儿的生长发育。根据儿科医生的经验，一些孕妇睡眠问题，其实是孕妇使用不正确的睡眠姿势造成的。不正确的睡眠姿势，不仅让孕妇睡不安稳、不舒服，还可能导致胎儿缺氧、子宫窘迫，危及胎儿的生命和健康。以下三种睡眠姿势是非常不推荐的错误睡眠姿势：

1.睡在头上

怀孕后，孕妇对感官更敏感，不仅对味觉更敏感，对听觉也更敏感。为了睡得更好，一些孕妇喜欢盖着头睡觉，以最大限度地避免受到光和声音的刺激。但这种姿势不好，头上盖着被子，被子里缺氧容易导致孕妇缺氧，然后产生头晕、无力感。怀孕母亲缺氧也会直接导致胎儿缺氧，导致胎儿缺氧。

二.睡在你的肚子上

睡在肚子上是一种更舒适的睡眠姿势，可以让人感觉更放松。有很多婴儿喜欢仰卧。但睡在肚子上对怀孕母亲不利，尤其是怀孕中晚期的女性。因为怀孕的母亲在睡觉时躺下，腹部会对胎儿产生很大的压力，导致胎儿紧张，胎儿运动频繁，甚至危及胎儿的安全。

3.仰卧

怀孕期间，的确在怀孕的中后期，仰卧姿势的选择会减少腹腔内的容器，胎儿的挤压也会导致腹腔氧量的减少，如果婴儿不能吸收足够的氧气，则可能导致婴儿缺氧等意外情况，造成不可逆转的伤害。

再次提醒母亲：不要不赞成，孕妇的睡眠位置对孕妇和孩子的安全尤为重要。你可能不知道，怀孕后子宫的体积从怀孕时的5毫升增加到足月的5000毫升，子宫的重量从怀孕时的50克增加到足月怀孕时的1000克。随着子宫和胎儿的生长发育，孕妇的睡眠位置对胎儿的影响越来越大，尤其是在妊娠晚期，孕妇的睡眠位置不仅会影响子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织和器官的压力，影响子宫和胎盘的血流。孕妇睡得好，胎儿能更好地吸收营养，才能成长得更健康。

一般来说，由于胎儿仍然很小，子宫仍在盆腔，外力压迫或自身压迫并不十分重要，此时，孕妇可以随意采取舒适的姿势，仰卧位，侧卧位，如何睡眠如何舒适。然而，到妊娠中期，子宫和胎儿逐渐增多，外力压缩或自我压迫的影响越来越大。对孕妇来说，最好使用理想的睡眠姿势--左侧卧位。

左侧睡眠位置对孕妇有利的原因是，随着子宫的不断扩张，子宫的相邻组织和器官会被不同程度地挤压，子宫会不同程度地旋转，从而保护子宫的韧带和肠系膜处于紧张状态，并相应地拉动为子宫提供营养的血管。如果孕妇选择左卧位，可以减少子宫右转，缓解子宫供血不足，有利于胎儿的生长发育和孕妇的分娩。

建议怀孕中晚期的孕妇尽量躺在左侧。不舒服的时候，她们可以适当地改变姿势，然后转向左侧最佳的睡眠姿势。

怀孕并不容易，祝大家怀孕+好运！