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张天爱带着他的闺房到空中学习瑜伽,他的身材比一个好。

2022-10-30 06:37:10 来源:网络

现在瑜伽在整个娱乐圈里真的很受欢迎,我们更熟悉张天爱是骑士的狂热粉丝和领军人物之一。这并不是,不久前,张天爱正带着他的闺房小组在空中学习瑜伽,你知道,瑜伽在空中可以说是比较少见的,没有一定的背景就不能飞了。

而张天爱的花束群则是每一个明亮的盲人,个个比一个好,真的回答那句话,美女的身边真的很漂亮,真的不掺假。

其中一个可爱的张天爱和宝宝一样好奇,不明白这个问题,如果真的三个好宝宝啊,当然,身体,真的无敌,好无话可说,看这里不是为空气瑜伽有一定的兴趣,那么我们也用实际情况与风,一起学习,这些空气瑜伽的姿势。

1.眼镜蛇扭转

这个姿势要求练习者脸朝下躺在地上,就像躺在地上一样,然后尽可能地仰着头,看上去像眼镜蛇在攻击别人。当呼吸时,练习者需要自然地呼吸,他的手自然地放在身体的两侧,然后手掌向下,双脚互相靠近,肘部弯曲,手掌尽可能靠近肩膀、手指,这一次需要向前伸展,指尖尽可能靠近肩膀,眼睛向前,慢慢自然呼吸,然后储存力量,把手举起来,同时让头和胸部尽可能地向上举到手的顶部。双腿紧贴地面,一起努力工作,把上半身向左转,同时向左看,保持呼吸五次,转向另一边,反复练习。

两臂举升

这种姿势要求练习者以最舒适的姿势坐着,然后把双手放在胸前,然后调整呼吸,吸气,把手慢慢举过头顶,手臂尽可能靠近耳朵的根部,指尖向天空的方向伸展,以便伸展腋窝和胸部两侧,伸展肋骨,伸展腰部。-

3.高峰类型

做这个姿势很有趣,因为当你这样做的时候,它看起来像一个等边三角形。你知道,只有三角形是所有图形中最稳定的,它们让身体尽可能地保持平衡和稳定。而这个姿势也很简单,首先尽量使身体光滑自然,然后跪着姿势打开两个膝盖,让膝盖和臀部的宽度,然后小腿和背部接近地面,让手臂和大腿垂直,指尖指向前方,让腰部和背部挺直,然后吸气,腿直,腿平放在地上,尽量抬起臀部,手放在地上,显示倒立的V字形。

虽然多年来对空气瑜伽的研究越来越多,但练习者也需要特别注意安全,尤其是第一次练习者,不要不耐烦,或者需要遵循循序渐进的原则。虽然难练瑜伽似乎练习得很好,非常成功,但如果你不给身体一个缓慢的接受过程,它仍然很容易伤害身体,所以我们所有的练习者都必须注意哦,今天我们推荐这三种姿势,非常简单,非常适合你有时间尝试哦,简单而实用哦。