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你什么时候吃苹果最好?吃苹果的时候需要剥皮吗?多年来,一篇文章就消除了

来源: 橱窗网 整理: 橱窗网 时间: 2021-02-22 23:48:12

苹果是我们日常生活中最常见也是经常吃的的一种水果,口感酸甜,爽脆,而且热量又低,即能饱腹,又能通便,还能提高人体免疾力,增强新陈代谢水平。所以就有了一天一苹果,不用找医生之说。大家都知道苹果的好处,也经常买来吃,可是对于怎么吃就众说纷纭了,有人说苹果要早上吃,中午吃营养价值就不如早上,晚上吃就最差了。因此也有个说法是早上吃苹果是金苹果,中午吃苹果是银苹果,晚上吃的是毒苹果。也有人说苹果皮含有营养,不要削了,还有人说果皮上打有蜡和农药,一定要削皮吃。对这种种说法,你是不是不知如何选择了。首先让我们看看苹果什么时候最适宜食用:当你经过一晚上的睡眠休整后,体内肝糖已经快消耗光了,此时肯定感觉疲劳,此时空腹吃一个苹果,会让苹果里的果糖迅速转化为人体易吸收的葡萄糖,让胆汁加速流动,可以有效防止胆结石的形成。所以早上一个苹果是有好处的。中午饭前半小时先吃一个苹果,可以保护免疾系统,还能增加饱腹感,防止正餐时吃的过多,对减肥瘦身很有帮助。晚上睡前一小时吃一个苹果,可以清洁口腔,改善肾功能,帮助睡眠,提高睡眠质量,但是一定不要在睡前肚饿时吃,这样容易伤胃。这样看来,其实哪时候吃苹果都是可以的,对身体都有益处,只是要注意具体的事项。那么苹果要不要削皮吃呢?有人说削苹果皮,会浪费了营养。苹果皮的确含有较高的营养素,比如含有不溶于水的膳食纤维,黄酮,原花青素,抗氧化功能的多酚,以及一些维生素和矿物质,不过,相对于果肉来说,一个苹果的皮很少,能摄入的营养量也微乎其微,几乎是可以忽略的。而且膳食纤维摄入过多的话,还会引起胃肠道不适,也并不利于消化吸收,相反果皮上确实存在不少农药残留,如果只是清洗难以全部洗掉,所以削皮是非常有必要的。总之,苹果是一种很不错的水果,大家吃的时候,只要避开一些误区,就能真正的受益。不过一天一个苹果,医生远离你,这个说法也过于夸大了,这个说法其实并没有足够的科学依据。而且,每天吃水果,只吃一个苹果,那也不符合科学的饮食理念,只有做到营养均衡,才能让身体真正受益,一般来说,每天吃250-350克的水果,种类尽量做到丰富,这才是最健康,最科学的吃法。

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