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经常熬夜,会让大脑垃圾越来越多,三博脑科医院:三招有效清理!

2021-10-10 09:38:03 来源:网络

  你知道吗?熬夜最大的危害不是你第二天不能醒来,而是它会在你的大脑中制造越来越多的垃圾,最终导致严重的神经疾病——感觉你没有足够的大脑——大脑中有太多垃圾——太多的手机垃圾会被卡住;如果我们有反应迟钝和记忆力丧失等症状,我们的大脑中就有太多的垃圾

  所谓的大脑垃圾实际上是一些大脑在工作过程中产生的一些生物废物,它们不应该存在于大脑中,主要是以淀粉样蛋白和tau蛋白为代表的最有害的β-蛋白,它们会对脑细胞造成损害,并逐渐丧失人们的记忆和思维能力。幸运的是,大脑也有自我清洁机制。根据《科学》杂志上发表的一项研究,当我们睡觉时,也就是当大脑休息时,脑脊液——存在于脑室和蛛网膜下腔的无色透明液体——作为大脑清洁剂,会涌入我们的大脑,像波浪一样进出,带走脑组织的代谢废物,研究人员通过在睡眠期间扫描受试者的大脑发现了脑脊液清理大脑垃圾的整个过程:人进入睡眠后,血液将大规模、周期性地流出大脑。大脑中的血容量减少后,脑脊液有机会进入大脑填补空白,这样,大量的脑脊液可以及时清除大脑垃圾。睡了一个好觉后,我觉得精神焕发,这就是为什么
  然而,如果你总是失眠,熬夜,大脑不能休息,它不仅会不断产生大脑垃圾,而且大脑清洁器的脑脊液也不能及时清除垃圾。从长远来看,当大脑垃圾持续积累到一定程度时,你会明显感到大脑不够用,甚至会导致许多神经系统疾病
  大脑垃圾积累越来越多
  危及生命安全
  当大脑垃圾积累越来越多时,它会损伤脑细胞,甚至导致脑细胞死亡。其中最有害的是β-淀粉样蛋白和tau蛋白,它们也是阿尔茨海默病的罪魁祸首
  许多研究已经证实,β-淀粉样蛋白的增加与阿尔茨海默病患者大脑中老年斑周围神经元的变性和死亡密切相关,β-淀粉样蛋白的过度积累不仅会增加阿尔茨海默病的风险,而且对星形胶质细胞和小胶质细胞的激活、血脑屏障的破坏和微循环的改变也有显著影响。过多的tau蛋白可能会杀死脑细胞,使患者逐渐失去记忆和思维能力
  我们知道阿尔茨海默病是无法治愈和逆转的。我们只能尽快采取措施,减缓疾病发展的趋势。这可能是其罪魁祸首之一——β——淀粉样蛋白对脑神经的损伤也是不可逆的,并且与此相关。换句话说,一旦大脑垃圾形成,对脑细胞的损害将继续增加,并且无法治愈。因此,避免熬夜、确保充足睡眠和减少大脑垃圾的形成是确保神经系统健康的主要条件之一
  有效清理大脑垃圾
  你可以做到这一点
  确保深度睡眠
  研究发现,在深度睡眠期间,大脑中胶质细胞的体积将减少60%,为脑脊液提供更多的空间;而在深度睡眠时,脑脊液清理垃圾的速度也会大大加快,大脑排出的垃圾甚至会增加10至20倍。因此,要保证充足的睡眠时间,还要保证睡眠质量。