夏天女人吃什么？以下是多吃，排毒养颜，抗衰老。

南瓜

南瓜含有果胶还能保护胃胶通道粘膜，免受粗糙的食物刺激，促进溃疡愈合。南瓜含有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化、排毒清肠的成分。维生素a含量很高，南瓜中也含有大量胡萝卜素，体内胡萝卜素也会转化为维生素a，所以吃南瓜可以保护眼睛。

紫米

紫米属于糯米的一种，色泽紫黑，口感甘甜可口。紫米中富含纤维素，这种物质能促进肠道蠕动，从而促进消化液的分泌，也就是缓解便秘，减少人体对胆固醇的吸收。并且它还富含紫米中的花青素，是一种极佳的抗氧化剂，能清除皮肤新陈代谢产生的自由基，抗衰老。另外，对于一些贫血症状较轻的人来说，经常吃一些紫米也有很好的改善效果。因为紫米中含有硫胺素，色氨酸，这两种物质可以为人体补充营养，还可以改善贫血，很好的维护身心健康。

欧洲种子

欧亚粒具有健脾止泻、益气延缓衰老的作用，嫩茎叶清热生金，每百克增厚的干种子含有约1465.4千焦耳能量、9.8g蛋白质、75克碳水化合物、264毫克磷，以及大量淀粉、脂肪、钙、铁、粗纤维和各种维生素，是延缓衰老、美容的好食品和蔬菜。

苹果

苹果还含有微量元素，如硒和锌，它们是天然的抗氧化剂，可以预防癌细胞。还有许多维生素b2可以直接分解体内的致癌物。此外，苹果还含有人体所需的多种维生素，可以增强人体的免疫力，促进这些营养的吸收。

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