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夏天,我们要坚持吃四种食物,排毒护肤,解毒消肿,营养减肥。

来源: 橱窗网 整理: 橱窗网 时间: 2021-01-14 05:09:25

夏天,我们要坚持吃四种食物,排毒护肤,解毒消肿,营养减肥。

黑土豆

很多人都知道紫色土豆,但不懂黑薯,有些人可能会混淆这两者。事实上,黑薯是各种各样的土豆,紫色土豆是瓜类。除了普通甘薯的营养成分外,它还富含硒和花青素。花青素对100多种疾病都有预防和治疗作用,被认为是仅次于水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的第七种必需营养素。

香椿

香椿又称香椿头、香椿芽、春梢芽、香椿头等,每当春天来临时,大约前后都会有香椿发出嫩芽,这种芽是我国特有的树莴苣-香椿芽。香椿具有丰富的营养和浓郁的香味,与香椿一起烹制的菜肴一直是人们餐桌上不可缺少的风景。香椿富含蛋白质、维生素C、磷、铁等矿物质,是一种珍贵的季节性蔬菜。香椿有很多吃的方法,但经过烫烫、冷拌、腌制或油炸的食物,在煮其他菜时也可以调味。

蒲公英

蒲公英,又称黄花丁、岳母、华兰等,是农村常见的野生蔬菜之一,营养价值丰富,能吃生、炸、汤,是一种药用和食用的植物。蒲公英幼嫩的叶子干燥后可以浸泡和饮用,具有清热解毒、美容养颜的作用。

坚果

坚果对人体的健康影响是众所周知的。除了补充大脑智力和营养,坚果也是调节雌激素的重要食物。坚果富含欧米茄3脂肪酸,可以改善雌激素缺乏引起的焦虑,减轻生理和精神压力。控制荷尔蒙分泌的脑垂体对压力很敏感,因此适度吃一些坚果也有助于平衡雌激素的分泌。

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