大家好，大家好。我是张医生。寒冷的冬天已经过去，春天的开始也已经到来了一段时间，在这个交替的春冬季节，我们必须注意保健，通常我们必须多吃多运动，不给疾病的机会，在这个交替的季节，皮肤很干燥，通常除了一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高你的免疫力。那么，你每天吃什么样的瓜果蔬菜比较好呢？让我们和张博士一起学习吧。

OKRA是一种高蛋白植物，是一种很好的食品材料，它不含脂肪，但蛋白质含量很高，特别适合减肥的人，它的某些物质还能消除我们身体中的自由基，使我们的身体更健康、更年轻，还能改善我们的肾脏，起到延缓衰老、美容和皮肤护理的作用。

百里香水果很受欢迎，主要是因为它的营养价值，而且百香果的果实是非常酸的，但它对人体有很多好处。百里香水果富含维生素，能增强人们的抵抗力，还能调节血糖、糖尿病等问题，有很大的帮助，常吃百里果具有解毒、抗衰老、保湿和美容的功效，所以女性朋友可以多吃，百里香水果的味道有点酸，在吃百里香水果时可以添加一些蜂蜜、营养和瘦身。

玉米不仅含有丰富的维生素，而且含有比大豆多5倍以上的胡萝卜素和丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能加速肠道内毒素的排泄，还能保护神经传导和胃肠功能，对皮肤有良好的作用。

这是我们日常生活中比较常见的一些成分，但我们仍然不能低估它们，因为它们所包含的营养和健康价值正是我们所需要的。在春冬交替季节，要注意保暖，因为这个季节的温度早晚相差很大，不能忽视冷热给自己带来疾病，每天多锻炼，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应天然气。保持健康最重要的是持之以恒。你不能在三天内钓到鱼，两天内不能被网住！好吧，我们今天就来。别忘了注意那些喜欢我的人。下次见！